« Je ne comprends pas mes réactions. » Deux heures pour apprendre à les lire.
Et si votre réaction disait ce qui vous manquait à ce moment-là ?
Je réserve ma place · 20 €Mardi 27 octobre 2026 · 20 h 30 à 22 h 30 (heure de Paris) · en visio
35 avis Google, tous à 5 étoiles
Réservations jusqu’au mardi 27 octobre à 18 h. Le direct a lieu une seule fois : l’atelier suivant porte sur un autre thème. Le replay, lui, reste à vous sans limite de durée.
- Caméra libre
- Rien à raconter
- Questions anonymes
- Replay inclus
Vous réagissez bien plus fort
que vous ne voudriez ?
Une remarque d’une collègue, pas bien méchante, et les larmes montent. Vous filez aux toilettes pour que personne ne vous voie.
Vous êtes en retard. Votre bol se renverse, et vous vous traitez d’idiote.
La scène repasse dans votre tête. Vous vous dites que c’était pour un rien. Et vous vous en voulez.
« Je ne comprends pas mes réactions. »
Des femmes m’écrivent cette phrase avant de me rencontrer.
Vous pouvez apprendre à lire ce qui vous arrive sans le raconter à personne.
Vous n’avez rien à vous reprocher
Lire ce qui se passe en vous au moment où ça monte, ça s’apprend. La plupart d’entre nous ne l’ont jamais appris. On nous a surtout dit de nous calmer.
Et quand une réaction dépasse la situation, c’est souvent qu’elle répond à un manque déjà là : de place, de repos, de marge, du droit de dire non, de la certitude d’être entendue. La remarque de la collègue, le bol renversé n’ont peut-être fait qu’appuyer dessus.
Pourquoi ça recommence
Vous vous êtes promis que ça n’arriverait plus. Vous avez tenu quelques jours, puis ça a lâché ailleurs. Vous avez lu, regardé des vidéos, vous savez peut-être d’où ça vient dans votre histoire. Et la scène se rejoue. Tant que personne ne vous a appris à lire ces réactions, ça coûte à la longue : vous doutez un peu plus de vous à chaque scène, et une part de votre énergie s’en va à tenir, à guetter ce qui pourrait lâcher. Avec vos proches ou vos collègues, vous finissez souvent par vous retenir, ou par vous excuser après coup.
Il manque souvent une pièce entre
C’est cette pièce-là qu’on travaille pendant l’atelier.
Ce qu’on fait souvent quand ça monte
« J’aimerais mieux gérer mes émotions. »
Vous avez peut-être déjà essayé de vous raisonner, de serrer les dents, de vous dire que ça ne devrait pas vous faire cet effet-là.
Attendre que l’émotion défonce la porte.
Vous tenez peut-être jusqu’à vous sentir « envahie ».
« J’aimerais arrêter d’être trop dure avec moi-même. »
Et le soir, vous vous repassez peut-être la scène pour vous juger.
Dans l’atelier, vous regardez ce que l’émotion signalait à ce moment-là.
Ce que ça change
Comprendre ce qui s’est passé, pour pouvoir agir dessus.
Quand vous mettez un mot sur ce qui monte et que vous l’écoutez, son intensité peut déjà baisser.
Et quand vous comprenez pourquoi cette émotion est venue, ce qui l’a déclenchée et ce qui vous manquait à ce moment-là, vous n’êtes plus seulement celle qui subit la scène. Vous pouvez faire autrement la prochaine fois que la même situation se présente.
Avec le temps, ces bases pourraient vous servir au quotidien, pas seulement dans ces scènes-là : repérer plus tôt ce dont vous avez besoin, et vous parler moins durement quand ça déborde.
Les mêmes scènes, après l’atelier :
Les larmes montent encore. Mais vous savez mettre un mot sur ce que vous ressentez.
Le bol se renverse. Plus tard, vous reprenez la scène et vous voyez ce qui manquait ce matin-là : de la marge.
Quand la scène repasse, vous la relisez, de ce qui l’a déclenchée à votre réaction, au lieu de la rejouer pour vous juger.
En deux heures, vous apprenez à…
Mettre un nom sur l’émotion qui monte,
en cherchant le mot le plus proche, la roue sous les yeux. Souvent, on ne sait pas.
Lire une scène après coup,
de ce qui l’a déclenchée à votre réaction, pour comprendre au lieu de vous juger.
Voir ce qui vous manquait à ce moment-là,
et regarder votre réaction autrement que comme un défaut.
Vous repartez avec :
- votre fiche, remplie de votre main sur une scène que vous avez vécue ;
- une respiration courte, déjà essayée pendant l’atelier, pour marquer un temps d’arrêt quand ça monte ;
- la roue des émotions (cinq émotions, leurs nuances et leurs signaux dans le corps), reçue avant l’atelier ;
- le replay, à garder ;
- un livret qui reprend l’essentiel de l’atelier, envoyé avec le replay.
Vous avez l’habitude de vous en sortir seule ? Tout ce qu’on sait faire seule, on l’a d’abord appris, puis essayé. L’atelier vous donne ces bases : de quoi vous aider, vous écouter et comprendre ce dont vous avez besoin.
Réservations jusqu’au mardi 27 octobre à 18 h. Un seul direct, replay inclus.
Aurélie GiammelucaQui vous accompagne
Je m’appelle Aurélie. Je suis psychopraticienne en libération émotionnelle, à Gagny, installée depuis 2022 et formée à l’IFPEC. Avant, j’ai passé quatorze ans dans l’informatique, de développeuse à directrice de projet. J’y ai appris à décortiquer une situation étape par étape, et c’est ce que je vous apprends à faire dans cet atelier, avec vos propres réactions.
Ces ateliers sont nés d’une remarque en séance. Une cliente m’a dit qu’aujourd’hui, les enfants ont de petits livres pour comprendre leurs émotions, et que nous, on n’avait pas eu ça. En thérapie, elle comprenait petit à petit, mais il lui manquait un endroit où apprendre ces bases.
C’est ce que je propose ici : ces bases qu’on ne nous a pas données, un peu comme dans ces livres, mais pensées pour des adultes.
Ce que disent de leurs séances les femmes que j’accompagne
★★★★★« Je m’étais reconnue dans les mots de son site et j’ai trouvé […] exactement ce que je cherchais pour me comprendre. »
Avis Google
★★★★★« J’avais beaucoup d’appréhension avant de commencer les séances mais je me suis rapidement sentie à l’aise. »
Avis Google
★★★★★« Il s’agit de la première fois que je fais une thérapie […]. Ce qui est appréciable, c’est aussi l’absence de pression : on se sent écouté(e). »
Avis Google
Pendant l’atelier : trois temps qui alternent
Comprendre.
Je vous explique ce qui se passe quand une émotion monte : d’où elle part, par où elle passe, ce qu’elle dit de ce qui vous manquait. Après chaque explication, vous posez vos questions, anonymement.
Expérimenter.
Vous remplissez votre fiche, étape par étape, sur de petites scènes récentes, sans émotion forte.
Faire une pause.
Vous apprenez une respiration courte, un geste simple pour marquer un temps d’arrêt quand ça monte. On la refait ensemble pour finir.
Vous pouvez venir sans rien raconter
Il n’y a ni tour de table ni partage devant le groupe. Votre caméra reste allumée ou éteinte, comme vous voulez, et vos questions écrites restent anonymes.
Ce que le groupe vous apporte, même en silence
- Vous voyez que ce qui vous arrive arrive aussi à d’autres. Ce n’est plus « mon problème à moi ».
- Vous profitez des questions des autres : chaque question posée, et ma réponse, sert à tout le monde.
- Votre question, même anonyme, aide peut-être une autre personne qui se la posait sans l’écrire.
- Pendant deux heures, vous faites le même travail, au même moment, que d’autres qui cherchent comme vous.
L’atelier n’est pas une thérapie de groupe, ni un groupe de parole. Je réponds sur ce que je viens d’expliquer, pas sur les situations personnelles. Vous travaillez sur votre propre situation, sur votre fiche, avec d’autres personnes autour de vous.
Pour qui, et pas pour qui
C’est pour vous si
vous tenez encore, mais vous sentez que ça craque, et que vous voulez comprendre ce qui se passe quand ça déborde. Si vous n’avez jamais rien fait de ce genre, c’est fait pour ça aussi.
Ce n’est pas pour vous si
vous avez besoin de déposer ce que vous traversez et d’être accompagnée sur votre situation personnelle. J’accompagne aussi en séance individuelle : les séances. Si vous traversez un moment de détresse, le 3114 vous répond tout de suite, gratuitement, 24 h/24, et votre médecin peut vous orienter.
En pratique
- Quand
- Mardi 27 octobre 2026, de 20 h 30 à 22 h 30 (heure de Paris)
- Où
- En visio. Le lien arrive par mail la veille de l’atelier, ou le jour même si vous réservez le 27.
- Prix
- 20 €
- Inclus
- La roue des émotions, envoyée avant l’atelier. Le replay et un livret qui reprend l’essentiel, dans les 48 heures. Le replay est à garder sans limite de durée.
- À prévoir
- Votre fiche arrive par mail avant l’atelier : à imprimer, ou à remplir directement à l’écran. Si vous l’imprimez, de quoi écrire.
- Réservations
- Jusqu’au mardi 27 octobre à 18 h
- Public
- Réservé aux adultes
Réservations jusqu’au mardi 27 octobre à 18 h. Un seul direct, replay inclus.
En réservant, vous acceptez les conditions de vente.
Vous pouvez vous rétracter pendant 14 jours après votre réservation, même si l’atelier a lieu entre-temps : un mail suffit, et vous êtes remboursée en totalité. Si je dois annuler ou déplacer l’atelier, vous choisissez entre la nouvelle date et le remboursement. Le détail est dans les conditions de vente.
Les questions qui reviennent
Je ne peux pas être là le 27 au soir.
Le replay est inclus. Vous le recevez dans les 48 heures qui suivent l’atelier, et vous le regardez quand vous voulez, autant de fois que vous voulez.
Est-ce que je devrai parler, ou allumer ma caméra ?
Non. Vous pouvez suivre tout l’atelier caméra éteinte, sans dire un mot. Vos questions passent de façon anonyme. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi lever la main pour poser une question à l’oral. Vous choisissez aussi le nom qui s’affiche.
J’appréhende le côté thérapie.
Ce n’est pas une thérapie de groupe. Rien de votre histoire n’est travaillé devant les autres : vous écrivez sur votre fiche, et personne ne la lit.
Je suis un homme. Est-ce que je peux m’inscrire ?
Oui. L’atelier part de ce que vivent les femmes que j’accompagne, et il est ouvert à tous les adultes.
Je n’ai jamais rien fait de ce genre.
C’est fait pour ça. Je vous explique au fur et à mesure, et vous travaillez sur vos propres situations.
Est-ce que je ne réagirai plus jamais comme ça ?
Vous aurez sans doute encore des réactions qui vous échappent. Ce qui change, c’est ce que vous savez en faire après coup.
Est-ce que ça remplace un suivi ?
Non. L’atelier vient en complément d’un suivi, médical ou thérapeutique. Déjà suivie ? Vous pouvez venir aussi.
Une question avant de réserver ? Écrivez-moi à aurelie.giammeluca@gmail.com, je vous réponds.
Réservations jusqu’au mardi 27 octobre à 18 h. Un seul direct, replay inclus.
Aurélie